Боюсь выходить на улицу, страх не знаю откуда

Здравствуйте, я бы хотел обсудить с вами свою проблему. Меня очень беспокоят панические атаки, которые возникают после того, как я провожу длительное время дома и не выхожу никуда. Особенно страшно мне становится, когда я должен выйти из дома. В такие моменты у меня начинаются сильные физические и эмоциональные переживания: крутит живот, постоянно хочется на туалет, появляется панический страх, который я не могу объяснить. Мне приходится пересиливать себя, чтобы выйти из дома, и только после этого я понимаю, что не было никакой причины для страха. Это не связано с каким-то конкретным мероприятием, даже если я иду в кино. Я не понимаю, почему это происходит со мной и хотел бы узнать, что мне делать в таких ситуациях. Прибегать к помощи только после сильного стресса для меня неприемлемо, так как это может привести к еще более серьезным проблемам. Буду благодарен за консультацию.