Боюсь, что в общественных местах, невольно произношу свои мысли вслух

Здравствуйте, я столкнулась с проблемой, которая мешает мне нормально функционировать в обществе и проводить время с комфортом. Когда я еду в общественном транспорте или иду по улице среди людей, я постоянно боюсь, что всё, что я думаю, произносится вслух. Я стискиваю зубы, кусаю губы и смотрю на своё отражение, чтобы быть уверенной, что я молчу, однако это не помогает. Постоянный страх, что меня сочтут сумасшедшей, заставляет меня следить за всеми взглядами и реакциями людей, чтобы выявить признаки того, что я произношу свои мысли вслух. Эта проблема также влияет на мою работу, потому что я часто беру выходные, чтобы избежать общения с людьми и не потерять контроль над своим поведением. Я стремлюсь быть спокойной и уверенной, но это становится всё труднее и труднее каждый день. Я не помню, что могло вызвать такую панику в первый раз, но уже год я страдаю от этой проблемы. Можете ли вы помочь мне раскрыть причину моего поведения и научиться справляться с этой ситуацией?