Болят колени, сгибаю-ноют, разгибаю-хрустят и сильно болят

Здравствуйте, у меня есть проблема с моими коленями и я хотел бы уточнить некоторые моменты. В течение года мое колено периодически начинает болеть. Когда я его согну, оно начинает ноеть, а когда я разгибаю его, оно хрустит и появляется сильная боль. Однако, после последнего случая боли, было уже год, и оно прошло само собой. Кроме того, последние полтора месяца я занималась спортом дома, и около недели назад начало болеть мое правое колено, и я остановилась с тренировками. С через дня три, также начало болеть мое другое колено, хотя раньше я ощущала боль только в одном колене. Я подумала, что мне удалось причинить вред себе во время занятий спортом, однако второе колено начало болеть, когда я уже не тренировалась. Боль, к тому же, сильнее, чем обычно. Я хотела бы узнать возможные причины этих симптомов и что мне нужно делать дальше.