Большой вес, гормональный сбой
- 2023-06-16 04:22:17
Добрый день, я хотела бы получить Ваше мнение по тому, как я могу начать сбрасывать вес. С детства я имела проблемы с лишним весом. Хотя максимальный вес, который я когда-либо достигала, был 120 килограммов, я смогла похудеть до 89 килограммов несколько раз. Но каждый раз, когда я похудела, мой вес быстро вернулся обратно. Количество калорий, которые я ем, всегда считаю, но после того, как я принимала гормональные препараты, я набрала дополнительные 5 килограммов, и не смогла их сбросить, несмотря на диету. Тогда я села на строгую диету, но вместо того, чтобы похудеть, я набрала еще 10 килограммов. Теперь я уже лет пять не могу сбросить свой вес, и я застряла на отметке 120 килограммов при росте 175 сантиметров. Я могу отказаться от практически всего, но не от шоколада - всякий раз, когда мне хочется сладкого, я не могу устоять. Что вы порекомендуете мне делать сейчас - с какой диеты начать? Благодарю за ваше внимание к моей проблеме!
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Прежде всего, хочу отметить, что похудение должно быть не только эстетической целью, но и основываться на здоровом образе жизни.
Начнем с того, что я бы рекомендовал Вам обратиться к эндокринологу для оценки уровня гормонов в организме и их взаимодействия с метаболизмом.
Следующий шаг - обратить внимание на питание. Режим питания должен быть регулярным, завтрак - обязательный прием пищи. Обязательно включите в рацион овощи, белковые продукты, здоровые жиры, ограничьте углеводы, особенно быстрые. Конечно, сладкое - это вкусно, но замените его на фрукты, ягоды, сухофрукты, чтобы уменьшить сахар, попавший в организм.
Третье, но не менее важное, это занятия физической активностью. Регулярные занятия в спортзале, йога, плавание, бег, ходьба - выберите то, что нравится и что можете себе позволить.
В помощь с похудением может прийти и психотерапевт, так как мышление и внутренний мир - это тоже важный компонент здорового образа жизни.
В целом, все индивидуально и требует комплексного подхода, поэтому я рекомендую проконсультироваться со специалистами и подобрать оптимальный план, который будет работать для Вас. Удачи!