Больше года непроходящая боль коленной связки

Добрый день медицины. Я обращаюсь к вам с вопросом относительно травмы, которую я получил осенью 20 года на футболе, и она никак не проходит. Я нанес ущерб внутренней боковой связке левого колена, услышав звук, похожий на хруст или шелчок. Я не обратился к врачу, а просто отлежался и снизил нагрузки на месяц. Ходьба постепенно наладилась, но боли остаются и проявляются при сгибе колена, особенно заметно в ночное время и утром. Пальпация также болезненная до сих пор. Весной 21 года я сделал рентген, и заключение показало некоторые сужения суставных щелей коленных суставов, склероз суставных поверхностей и заостренные м-мыщелковые бугорки, суженное ретро-пателлярное пространство и заостренные внутренние края надколенников. Мне не было предложено четкого лечения в поликлинике, а только покой и мази. Я попробовал р unterschiedliche варианты лечения самостоятельно, в том числе Вольтарен, Финалгон, Долгит, узт, магнитотерапию, электрофорез с Вольтарен-гелем, красную лампу и коллаген, но никакого улучшения не получил. Может ли нагрузка/тренировка помочь? Или я должен продолжать лечение? Я хотел бы выяснить наилучший метод лечения моей травмы связок, чтобы вернуться в нормальное здоровье. Спасибо.