Боли в суставах коленей

Здравствуйте, я хотел бы уточнить некоторые вопросы относительно моего состояния с коленными суставами. Я страдаю от болей в коленях, уже 11 лет, хоть болеть начали редко. Но только в последние 3 года, я начал ощущать боли чаще и чаще, а именно ноющую боль в коленных суставах в покое, как в правом, так и в левом, что неприятно и мешает мне заниматься повседневными делами. Иногда появляется колющая боль, которая исчезает быстрее, чем ноющая боль, которая может затягиваться на несколько часов. Однако, при нагрузках разница в боли не чувствуется всегда, по-разному. Я обратился к врачу терапевту, который назначил мне рентген. Из результатов рентгена я понял лишь то, что на нем не обнаружилось ничего необычного, но все же я не уверен, что я могу обойтись без помощи специалиста. Могли бы вы рассказать мне о возможных причинах боли в коленях и что еще я могу сделать, чтобы улучшить свое состояние? Буду благодарен за любые советы. Спасибо.