Боль в позвонке после тренировки

Здравствуйте, я занимаюсь спортом и 2 дня назад я сделала упражнение, которое было для меня непривычным и результатом этого я получила неприятный болевой синдром в области поясницы. Я не подумала о том, что могу получить такие повреждения в результате неправильного или чрезмерного упражнения с нагрузкой на поясничный отдел. Теперь, когда я поднимаюсь, чтобы дотронуться до позвонков, я чувствую боль в 2 местах - на уровне позвонков L4, L5 и S1. Я применяю кожный гель Фастум, который немного снижает боль, но полностью не убирает ее. Хотела бы услышать ваше мнение по этому поводу, сколько дней я должна продолжать использовать этот гель, чтобы достичь полного освобождения от боли. Необходимо ли мне принимать какие-либо другие меры, чтобы освободиться от болевого синдрома, например, начать прием лекарства, наподобие "Немесила"? Спасибо за ваш ответ.