Бессонница, постоянная усталость, разбитость
- 2023-06-16 08:44:09
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с утренним пробуждением, которые начались в начале учебного года. Я часто опаздываю на уроки из-за того, что мне очень трудно вставать с утра. Я просыпаюсь уже усталой и разбитой, иногда мне даже приходится лежать в постели почти полчаса, чтобы отойти от сна. В дополнение к этому, у меня случаются периоды бессонницы, которые могут продолжаться до недели, когда я не могу заснуть даже когда очень захочу. Эти периоды бывают сменены днями, когда я сплю намного больше обычного и чувствую себя очень плохо в течение дня. Мне постоянно хочется спать и я чувствую себя очень слабой и усталой. Кроме того, моя память стала ухудшаться и мне тяжело решать даже простые задачи. Можете ли вы мне помочь понять, что сейчас происходит со мной и как мне можно преодолеть это состояние?
Здравствуйте! Симптомы, которые Вы описали, похожи на нарушение сна и возможно, на наличие депрессии. Я рекомендую обратиться к своему врачу или психологу для получения консультации и, возможно, направления на обследование. Вам также могут помочь регулярное физическое упражнение, здоровое питание, регулярный режим сна, избегание употребления алкоголя и наркотических веществ, а также практика релаксации (например, йога, медитация). Начинать следует с того, что выявит причину нарушения сна и уже далее продолжать лечение в соответствии с этой причиной.