Бессонница после родов
- 2023-06-15 20:46:26
Здравствуйте, я молодая мама, у которой возникла проблема бессонницы. Мне нужна ваша помощь, так как с этой проблемой я уже несколько недель не могу справиться сама. Ранее я умудрялась засыпать когда мой малыш засыпал, но по какой-то причине это перестало работать. Я пробовала множество различных методов борьбы с бессонницей, таких как принятие горячих ванн, питье отваров пустырника, молоко с медом, глицин и валериану, однако ничто не помогает. Я сплю всего лишь 4-4,5 часа в день и с трудом нахожу время на все остальные дела в жизни. В последний месяц беременности я также испытывала проблемы с бессонницей, но тогда это прошло само по себе. Сейчас я очень беспокоюсь о том, что мой недостаток сна приведет к недостатку молока и мне придется докармливать ребенка смесями. Можете ли вы посоветовать что-нибудь для решения моей проблемы? Заранее спасибо за ваше время и помощь.
Здравствуйте! Бессонница в период кормления грудью - довольно распространенная проблема среди новых мам. Но не стоит беспокоиться, несмотря на то, что бессонница может оказывать влияние на качество молока, это не повлияет на его количество.
Рекомендую следующее: 1. Попросите помощи у семьи, друзей, родственников, чтобы они могли помочь вам с ребенком и вы сможете немного отдохнуть. 2. Старайтесь укладываться спать, когда малыш спит. 3. Отключите мобильные телефоны, ноутбуки и другие устройства, которые могут мешать вам заснуть. 4. Старайтесь избегать ужинов за 2-3 часа до сна. 5. Если у вас все же есть возможность спать днем – не отказывайте себе в этом удовольствии.
Если эти рекомендации не помогут, обратитесь за помощью к врачу для дополнительной консультации и возможной помощи. Не забывайте, что бессонница не является чем-то необычным в этот период жизни и все должно наладиться со временем.