Бессонница, боязнь измерения давления
- 2023-06-16 10:00:17
Здравствуйте, у меня проблемы с давлением с юношества, я боюсь его мерить, так как при посещении врача оно может сильно подняться. Как научиться управлять своими мыслями, чтобы не бояться мерить давление? Я понимаю, что повышенный уровень тревожности может приводить к поднятию давления. Кроме того, эта проблема начала приводить ко снушным расстройствам и бессоннице ночами. Что мне делать, чтобы решить эти проблемы? Какими методами можно управлять страхом, связанным с измерением давления? Буду благодарен за Ваши советы.
Здравствуйте! Ваша боязнь мерить давление называется гипертензией белого халата. Это вполне понятно, и многие пациенты сталкиваются с этой проблемой. Вам нужно понимать, что это обычная физиологическая реакция на стресс. Я советую вам попробовать расслабляющие техники, такие как медитация, йога, глубокое дыхание. Это может помочь уменьшить ваше чувство тревоги и страха перед измерением давления. Кроме того, я советую вам говорить со своим врачом о своих страхах, чтобы он/она могла помочь вам расслабиться во время измерения давления. Чтобы избавиться от расстройств сна, советую вам ограничивать прием кофеина и алкоголя перед сном, заниматься спортом и правильно питаться. Если эти методы не помогут, то стоит обратиться к психотерапевту для дальнейшей работы над управлением эмоциями и мыслями.