Астения после КОВИД-19

Здравствуйте, хотел бы получить вашу помощь в связи с восстановлением после Ковида. Я переболел около года назад, и по своей глупости решил не выходить из постели в течение года, избегая перенапряжения организма. Когда болезнь прошла, у меня было поражение лёгких на 5%, но я не испытываю проблем с одышкой. Но все ещё чувствую себя очень слабо и не в состоянии возобновить организм нормально. Каждый раз, когда я прохожу лечебную гимнастику или поднимаюсь с утра с кровати, у меня нос и рот полны слизи, которые приходится откашливать. Также я испытываю астению и боли в шее, которые ухудшаются при подъеме по лестнице. Иногда мне даже бывает плохо и кружится голова от этой боли. Ноги также иногда иступаются, а невролог мне не может предоставить толковых советов по данной проблеме, выписав таблетки для спины, которые не помогают. Я испытываю трудности с тяжелыми предметами и ощущаю боли в спине, из-за которых моя шея отваливается. Я пытаюсь заниматься гимнастикой и изометрией на шею, но даже от простых упражнений у меня клинит шея. Университет и лестница мне также вызывают боли, давление на мой позвоночный столб сверху вниз, что даже способно лишить меня сознания. Я принимал антидепрессанты, миорелаксанты, обезболивающие, и транквилизаторы, но ничего не помогает. Я боюсь делать физические упражнения, из-за опасений разрушения позвоночника и боли в моей спине. Я ищу совет о том, как укрепить правильно мои мышцы, так как это напряжение и боли в моей спине являются единственными источниками моих проблем. Буду благодарен за вашу помощь.