Анализы на витамины и микроэлементы
- 2023-06-16 05:36:33
Здравствуйте! Хотелось бы получить совет от эксперта по вопросу того, как мне определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает в моем организме. Недавно пережила вторые роды и в течение 6 месяцев была на жесткой диете, а затем перешла на нерегулярное и неправильное питание, состоящее в основном из перекусов и вредной пищи. Я заметила несколько симптомов, таких как синяки на ногах, очень сухая кожа рук, сухие икры, трещины на сгибах пальцев, чувствительность зубов, обострение кариеса, нервозность, горение ладоней и подошв ног, сухость слизистых носа, и др. Очень обильные менструации и плохая остановка крови при порезах. Попробовала пить комплекс витаминов, но за две недели изменений не заметила. Как мне определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает в моем организме и что мне делать в такой ситуации?
Здравствуйте, для определения дефицита витаминов и микроэлементов вам необходимо обратиться к врачу и провести анализы крови на основные микроэлементы и витамины. Однако, учитывая ваши симптомы, скорее всего, у вас нехватка железа, витамина D, витамина С, витамина В12, цинка и кальция. Ваше питание должно быть полноценным, следите за режимом питания и употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Обратитесь к врачу для получения рекомендаций по подбору комплекса витаминов и микроэлементов, которые подойдут именно вам. Также, возможно, вам будет полезно заняться физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы и суставы, а также расслабиться и уменьшить нервозность.
Здравствуйте! Из вашего описания можно предположить, что у вас есть дефицит витаминов А, С, D, Е, В12 и микроэлементов таких как железо, цинк и магний. Чтобы точно определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает вам, нужно сдать соответствующие анализы. Однако, я бы порекомендовала вам улучшить свой рацион, включив в него больше свежих фруктов и овощей, жирных рыб, говядины, миндальных орехов, цельнозерновых продуктов, семян подсолнечника и тыквы. Также очень важно убрать из своего рациона продукты быстрого приготовления, булочки и сладости, солёные и копчёные продукты, алкоголь и газированные напитки. Следите за достатком витамина C и железа, они синергичны, т.е. лучше всего усваиваются вместе. Рекомендую обратиться к диетологу для более глубокого анализа вашего рациона. Ваши симптомы могут также свидетельствовать о других заболеваниях, поэтому я бы порекомендовала обратиться к терапевту для проведения обследования и выяснения дополнительных причин.