Агрессия, перемена настроения, вспышки гнева, бессоница

Здравствуйте, мне бы хотелось описать свои проблемы и получить советы по их решению. Меня зовут Саша и я столкнулся с серьезной проблемой - я начал замыкаться в себе и не знаю, как с этим справиться. В последнее время эта ситуация стала все хуже и хуже. Я мучаюсь от бессонницы и часто страдаю от сильных вспышек гнева, которые меня ужасают. Я не могу контролировать свои эмоции, что часто приводит к вспышкам агрессии, и я боюсь, что могу нанести вред себе или кому-то другому. Кроме того, у меня постоянная усталость и головная боль, а также депрессивные мысли. Я честно говоря не знаю, как долго это длится, но становится все хуже и хуже. Мне говорят, что это может быть связано с тем, что я потому ночью сижу в телефоне, но я не согласен - я перед сном не пользуюсь гаджетами и не смотрю телевизор, а уснуть всё равно не могу. Что бы вы порекомендовали в этом случае?