Агарофобия

Здравствуйте! Я страдаю от агорофобии уже 17 лет, и в настоящее время, находясь в декрете, моя ситуация ухудшилась. Я испытываю головные боли, постоянный звон в ушах, страдаю шейно-грудным хондрозом и на несколько раз случался синдром позвоночной артерии. Мы не имеем психотерапевта, только невролог, который назначил мне прием половинки феназепама, что составляет 0,5 мг. Когда мои мышцы шеи становятся каменными, я принимаю этот препарат, чтобы снять неприятное напряжение и не допустить пережатия позвоночной артерии. Я понимаю, что это зависимый препарат, поэтому хочу найти другие способы справиться со своими симптомами. На данном этапе я ищу альтернативные методы, которые могут помочь мне справиться с агорофобией без использования феназепама. В ближайшем будущем у меня запланирован длинный перелет, и я чувствую, что уже теряю рассудок при одной мысли о нем. Я также испытываю трудности, когда нахожусь не далее 100 метров от дома, так как боюсь случайно оказаться в состоянии панической атаки, что может спровоцировать сильное напряжение. Какие методы и препараты существуют, которые могут помочь мне справиться с этой ситуацией? Буду благодарна за вашу помощь.