Жиры и похудение
- 2023-06-15 12:18:10
Здравствуйте! Я хотел бы уточнить, какое должно быть суточное количество жиров, чтобы я мог похудеть. Я также хотел бы узнать, какое значение имеет тип жиров, и являются ли растительные жиры лучшим выбором, чем животные жиры. Я думаю, что здоровое питание очень важно для достижения моих целей, поэтому я хотел бы убедиться в том, что я делаю все правильно. Буду благодарен за ваши советы и рекомендации.
Здравствуйте! Суточное количество жиров для похудения зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности, состояние здоровья и т. д. В целом, рекомендуется употреблять не более 30% от общего количества калорий в виде жиров. Однако, важно выбирать правильные жиры, то есть предпочитать растительные жиры, такие как оливковое, кокосовое, авокадо и т. д., а также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся, например, в рыбе. Животные жиры, такие как масло, сливочное масло, сало и т. д., надо употреблять очень ограниченно. Но важно не только количество жиров, но и правильность всего рациона и здоровый образ жизни в целом. Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к диетологу или врачу-терапевту.