Жир или мышцы?
- 2023-06-16 08:19:30
Здравствуйте, хотел бы уточнить, как правильно распространяется эффект тренировки на наш организм. В одних из источников сказано, что горит жир, после тренировки, в течение 3 часов лучше воздержаться от еды, если вы хотите избавиться от жировых отложений. В других источниках, напротив, говорится, что мышцы горят, что требует закрытия белкового окна. Прочитав много литературы на эту тему, я не могу точно расставить все по полочкам. Поэтому мой вопрос - какой метод устойчив в выжигании жиров в организме после тренировки? Буду весьма благодарен за разъяснения по этому вопросу.
Здравствуйте! Оба утверждения неправильны. Баланс между потреблением калорий и их расходованием определяет, сколько жира будет использовано в качестве топлива во время тренировки. Кроме того, для обновления и ремонта мышц необходимы белки, поэтому важно потреблять их после тренировки. В целом, необходимо следить за рационом и контролировать потребляемые калории в соответствии с физической активностью.