Затекла шея - теперь боль при поворотах

Здравствуйте! Хотел бы обратиться к вам по вопросу, связанному с моим здоровьем. Недавно я ехал в маршрутке, стоя на своих двух ногах, поскольку мой рост составляет около двух метров. В течение часа я вынужден был нагибаться, чтобы не задеть головой потолок транспорта. Но когда я вышел из маршрутки, я обнаружил, что моя шея затекла и болит, и я не могу её полностью выпрямить. Я впервые столкнулся с такой проблемой, несмотря на то, что езжу в таких условиях периодически.

Проблема состоит в том, что на протяжении уже четырех дней боль в моей шее не уходит, она постоянно присутствует и мне трудно повернуть голову. Я пробовал мази, растирания, но они давали только кратковременный эффект, а болезненные ощущения возвращались уже через несколько часов. Что мне следует делать в этой ситуации? Я очень тревожусь из-за этой проблемы и надеюсь на вашу помощь и рекомендации. Спасибо.