Запор возможно психологического характера как решить? И понос после еды

Здравствуйте, у меня возникла проблема, связанная с пищеварением. 6 лет назад я находилась на жесткой диете и похудела, но после этого стала страдать от поносов после еды, вздутий и болей в животе. Изредка у меня возникали запоры, но они всегда сменялись поносами. Я была на узи брюшной полости, где обнаружили изменения в поджелудочной железе и погнутый желчный пузырь. Диагноз поставлен не точно, но гастрит или панкреатит. Помимо этого, я страдаю от психологического дискомфорта, особенно когда нахожусь в гостях, в путешествиях или в новых местах. С недавнего времени, когда мы сделали ремонт в туалете и изменили унитаз, у меня стал возникать страх не получиться сходить в туалет. Это вызывает у меня запоры, а поносы почти прекратились. Я не знаю, связаны ли эти проблемы с питанием или это чисто психологическое. Помогают мне слабительные средства, но я уже боюсь ими пользоваться. Что можно сделать, чтобы я убедилась, что понос после еды необязателен и что я спокойно могу ходить в туалет где угодно?