Запор от приема препаратов кальция

Здравствуйте! Я обратилась к Вам с проблемой запоров, которые начали появляться после начала лечения остеопороза ударными дозами кальция и витамина D. Врач, который выписал мне лекарство, предупредил меня о возможности запоров, но не дал инструкций по борьбе с этой проблемой. До начала лечения запоров не было, хотя стул был регулярным, но с трудом. Я занимаюсь работой, связанной с длительным сидением, но каждый день я стараюсь проходить не менее 10000 шагов и питаться здоровой, разнообразной пищей, в том числе сырыми овощами и фруктами. Я успешно прошла колоноскопию до начала лечения, и результаты были нормальные. Можете ли Вы подсказать мне, как можно избавиться от запоров при продолжении лечения остеопороза? Буду несказанно благодарна за любую помощь.