Запор. "Козьи шарики". ГВ

Здравствуйте, мои приветствия. Мне 26 лет и я родила два года назад. Недавно у меня начались запоры, и я кормлю грудью. В первые два дня моей менструации у меня мягкий стул, который появляется 2-3 раза в день. Однако все остальное время я жду около двух дней, чтобы появились позывы в туалет, но никак не могу вытужиться, и мне приходится делать клизму 150 мл водой комнатной температуры. Выходят "козьи шарики" довольно твердые диаметром 3 см. Их бывает до 9 штук. Через сутки после этого я снова не имею стула, и вынуждена делать клизму снова. Я также пила на ночь Пиколакс, и через 12 часов после его приема у меня был жидкий стул три раза. Через сутки у меня был мягкий стул, но затем снова появилось отсутствие стула и "козьи шарики". Утром, когда мой желудок пустой, я делаю полчаса упражнения Бодифлекс, а в течение дня активно двигаюсь с ребенком. Я питаюсь в соответствии со следующим меню: на ночь стакан некипяченой воды за полчаса до завтрака, где я ем гречку или овсянку на воде вместе с котлетой из индейки или телятины на пару. Я также ем морковь или свеклу, которую заправляю оливковым маслом холодного отжима, или капусту свежую с редькой, приправленную натуральным домашним йогуртом 2,5% или квашеную капусту. Я ем белый вчерашний хлеб со сливочным маслом и сыром (1 бутерброд) и пью черный чай. Через полчаса после завтрака я пью стакан некипяченой воды. На обед я ем борщ на курином бульоне или суп с овощами на курином бульоне, а также кусочек ржаного хлеба и компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок. За полчаса до полдника я пью стакан некипяченой воды. На полдник я ем запеканку творожную из творога 9% и 2 столовых ложек манки вместо муки и пью компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок. За полчаса до ужина я пью стакан некипяченой воды. На ужин я ем булгур или ячневую кашу на воде вместе с котлетой из индейки или телятины на пару. Я также ем салат из пекинской капусты, редьки, зеленых оливок и заправляю его натуральным домашним йогуртом. Через полчаса после ужина я пью стакан некипяченой воды. На ночь я пью натуральный однодневный домашний йогурт объемом 100-150 мл. Я также пробовала пить оливковое масло на ночь, но безрезультатно. Пожалуйста, помогите мне советом.