Замедленный обмен веществ
- 2023-06-15 21:36:30
Добрый день. Ранее я весила 49 кг, но после родов набрала 24 кг и занималась шейпингом Синди Кроуфорд, чтобы снизить вес. На данный момент при росте 164см вес составляет 54 кг, и я чувствую себя отлично. Я периодически занимаюсь дома на эллиптическом тренажере или комплексом Кроуфорд с гантелями, а также ежедневно веду четкий контроль веса. Однако, последнее время вес начал набираться, несмотря на то, что рацион остался прежним. Для того, чтобы не получать прибавку в весе, я еще больше урезала свой рацион. Каждый выпитый стакан воды дает прибавку в весе, и я боюсь съесть лишний кусок или выпить воды, на следующий день сразу плюсую. Я пробовала разные методики, однако все они были неэффективны. Подскажите, что можно сделать, чтобы заставить работать обмен веществ? Я хочу получить совет по данной проблеме, которая мучает меня и мешает управлять своим весом. Спасибо.
Для начала, стоит обратить внимание на то, что количество потребляемой жидкости, в том числе и питьевой, не должно приводить к такому значительному увеличению веса. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу для исключения патологических причин застоя воды в организме. Также необходимо убедиться, что рацион питания является сбалансированным и не дефицитным в каких-либо важных питательных компонентах. Можно рассмотреть вариант работы со специалистом по питанию, который поможет подобрать оптимальный рацион и его режим. Также рекомендуется уделять внимание регулярной физической активности и отдыху.