Заболели мышцы бедер после приседаний
- 2023-06-14 14:20:32
Здравствуйте! Я недавно выполнил приседания и сейчас испытываю боли в мышцах бедра уже три дня. Начало было довольно сильным, но сегодня я заметил улучшение. Считаю, что не могу выполнять никакие физические упражнения для ног и поэтому просто сижу дома. Я попробовал выполнять специальные упражнения для растяжения мышц, которые говорят, должны снимать боль. Я хотел бы узнать - что это может быть и насколько это серьезно? Стоит ли мне обратить на это внимание и какие препараты и продукты мне стоит принимать? Я буду благодарен за ваши рекомендации.
Здравствуйте! Судя по вашему описанию, у вас могут быть мышечные боли и скованность после выполнения приседаний. Это обычно происходит при первом выполнении упражнения или его увеличении интенсивности. Ваше состояние можно улучшить, выполняя упражнения для растяжения мышц, и следуя принципу "не более 10%". Это означает, что каждый раз, когда вы увеличиваете нагрузку, нужно увеличивать ее не более чем на 10%, чтобы избежать излишней нагрузки на мышцы. Если боли сохраняются, вы можете принять обезболивающее средство, такое как ибупрофен или парацетамол. Рекомендуется также убедиться, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, который поможет вам восстановиться. Если боли сохраняются, или если вы заметите другие необычные симптомы, обратитесь к врачу. Врач может рекомендовать дополнительное лечение или диагностику, чтобы исключить другие причины боли.