Я волнуюсь за свой вес
- 2023-06-15 20:36:34
Здравствуйте! Я хочу узнать ваше мнение о моем весе и росте. Мне 13 лет и мой рост составляет 158 см, а вес - 35-36 кг. Я хотел бы узнать, считаете ли вы, что это нормальный вес для меня? Я также хотел бы узнать, есть ли какие-то способы, чтобы набрать вес, если это необходимо. Благодарю Вас заранее за ответ.
Здравствуйте! По вашему возрасту и росту ваш вес находится в пределах нормы. Однако, если вам кажется, что вы слишком худые, есть несколько способов набрать вес. Во-первых, вам нужно увеличить количество потребляемых калорий, увеличивая размер порций и добавляя к блюдам более калорийные продукты, например, орехи, сухофрукты, масла, мясо, рыбу. Во-вторых, вы можете начать заниматься силовыми тренировками, которые помогут накачать мышцы и увеличить вес. Запомните, что каждый человек индивидуален, поэтому перед изменением режима питания и началом занятий спортом, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Желаю вам здоровья и успехов!