Вздрагиваю во сне
- 2023-06-14 15:30:46
Уважаемые специалисты, я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне решить проблему, которая возникает у меня каждый раз после физической нагрузки. Во время первой фазы сна у меня начинается подергивание, из-за чего я будоражу свою девушку, у которой очень чуткий сон. После этого мы не можем уснуть целую половину ночи. Эта проблема серьезно под угрозой наши отношения, и я не знаю, что делать в данной ситуации. Мне кажется, что у меня будет только два варианта: либо я заброшу свои тренировки и лишу себя возможности заниматься спортом, что тоже очень тяжело, либо мы будем спать раздельно, что нежелательно для наших отношений в ранней стадии. Я могу описать мои нагрузки, которые исключительно мышечные и связаны со спортом, таким как домашние тренировки и турник. Когда я рассказываю девушке о своем подергивании, ей тоже становится страшно и у нее начинает выделяться адреналин, что делает сон для нас невозможным. Я был бы очень благодарен, если вы сможете помочь мне решить эту проблему, и рассказать, как можно избавиться от этого дерганья во время сна после физических нагрузок. Может быть, кто-то уже сталкивался с такой проблемой и сможет поделиться своим опытом? В любом случае, я прошу вашей помощи. Благодарю вас за внимание и за вашу помощь в этом вопросе.
Здравствуйте,
Подергивание во время сна может быть связано с нагрузками на мышцы и возникает из-за избыточного напряжения в мышцах, которые были задействованы в физической нагрузке. Рекомендуем снизить интенсивность упражнений, а также сделать растяжку мышц после тренировок.
Что касается проблемы с беспокойным сном девушки, вы можете порекомендовать ей использование звукового аппарата-маскировки, который может помочь создать белый шум и снизить восприимчивость к внешним звукам. Также можете порекомендовать расслабляющие техники, такие как йога или медитация, которые помогут уменьшить общий уровень напряжения и тревожности.
В любом случае, рекомендуется обратиться к вашему врачу для получения профессионального совета и назначения дополнительных исследований, если симптомы сохраняются или ухудшаются. Берегите себя и свою здоровье, успехов вам в решении проблемы.