Вывих голеностопа
- 2023-06-14 15:17:20
Здравствуйте, я получил вывих голеностопа при участии в соревнованиях по волейболу, после того как приземлился на чью-то ногу. Сейчас я хожу в гипсе и хотел бы узнать, когда можно будет снова приступить к тренировкам? Кроме того, я хотел бы узнать, какие меры необходимо принимать, чтобы голеностоп полностью восстановился? Мне стоит использовать бандаж и кроссовки с высоким голеностопом, чтобы избежать повторной травмы? Или после полного восстановления голеностопа я смогу заниматься без поддержки? Буду очень благодарен за вашу консультацию.
Здравствуйте! Срок восстановления после вывиха голеностопа может быть разным, в зависимости от тяжести повреждения и индивидуальных особенностей организма. В среднем, это занимает от 4 до 8 недель. Однако, решение о возвращении к тренировкам должно быть принято только после консультации с врачом-специалистом.
При восстановлении после вывиха голеностопа очень важно соблюдать все рекомендации врача. В первую очередь, это относится к ношению гипса или ортеза, а также к строгому соблюдению режима покоя. После удаления гипса или ортеза, Вам могут назначить лечебную физкультуру и кинезитерапию для восстановления подвижности и силы мышц.
Ношение бандажа советуется для уменьшения нагрузки на голеностоп при возвращении к тренировкам. Обязательно обсудите этот вопрос со своим врачом, а также выберите удобные кроссовки с высокой поддержкой голеностопа.
Но помните, что восстановление здоровья - это индивидуальный процесс, и признаки восстановления обязательно должен оценить врач. Он сможет дать точный ответ на вопрос, когда можно начать тренировки и какую нагрузку на голеностоп допустимо.