Вредно ли такое питание? Отваливается ноготь, хруст суставов

Добрый день, я обращаюсь к вам с вопросом по поводу моего текущего рациона питания. Сейчас мое финансовое положение не позволяет мне добавлять в свой рацион продукты дороже, чем те, что я ем сейчас. Я хотела бы узнать, какие дешевые продукты мне стоит добавить в свой рацион, чтобы изменить его к лучшему? Я ощущаю, что мне не хватает рыбы или яиц, но они дорогие для меня в настоящее время. В данный момент я ем черный хлеб, капусту, колбасу за 40 рублей, пшенную кашу, иногда добавляю шоколад и овсяные хлопья. Мне интересно, является ли такое питание очень вредным для моего здоровья или это нормально? Я так питаюсь уже почти год, и с чувством сухости и хрустом в суставах я сталкивалась и до этого, даже когда я ела куриное мясо и яйца. Сейчас один ноготь на моей ноге отваливается, но под ним ничего нет. Может быть, мне не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов? Мои ногти жесткие, но это было и раньше. Будет ли лучше, если я изменю свой рацион и добавлю другие продукты? Очень жду вашего ответа.