Восстановление фигуры после рода
- 2023-06-15 20:36:42
Здравствуйте! Я бы хотела рассказать о своих проблемах после беременности. Раньше я весила 53 кг при росте 164 и мне было всё хорошо, но после беременности мой вес увеличился до 61 кг. Моя большая проблема - это увеличившиеся на 10 см бедра, на которых появились растяжки. Я отношусь к типу груше ближе. Я занимаюсь физическими упражнениями уже третий месяц - аквааэробикой и бегом на дорожке, иногда делаю силовые упражнения. Но, к сожалению, это не помогает мне похудеть. Я задаюсь вопросами: что мне следует исключить из своего рациона? Как я могу правильно питаться, чтобы сбросить вес? Есть ли альтернативы сладкому и мучному? Я очень надеюсь на ваше мнение и советы. Спасибо!
Добрый день. Спасибо за ваш вопрос. Для начала я рекомендую обратиться к диетологу, чтобы он составил индивидуальную программу питания, учитывая ваш текущий вес, рост и физическую активность. В целом, следует избегать излишнего потребления сладкого и мучного, вместо этого увеличить потребление овощей, фруктов, белковых продуктов, здоровых жиров (например, орехов, авокадо) и цельнозерновых продуктов. Кроме того, помимо физической нагрузки, крайне важную роль играет качественный сон и уменьшение стрессовых ситуаций. При необходимости, ваш лечащий врач может также назначить комплекс витаминов и минералов.