Витамин д низкий и повышен холестерин
- 2023-06-16 11:33:04
Здравствуйте! Я бы хотел задать вам несколько вопросов, связанных с моими результатами анализов. В течение трех месяцев я пила Ультра-Д по одной жевательной таблетке, однако мой уровень витамина D все еще ниже нормы (в приложении фото анализа). Какой лучший способ повысить уровень этого витамина в моем организме?
Также мне дали результаты анализов на холестерин, который оказался повышенным. Я понимаю, что мое питание было далеко от правильного. Какой диетой я могу понизить свой холестерин и какие изменения в моем рационе могут привести к улучшению моего здоровья?
Большое спасибо за вашу помощь и рассмотрение моих вопросов.
Здравствуйте, спасибо за обращение!
В отношении вопроса об уровне витамина D: для повышения его уровня можно увеличить время проведенное на солнце, так как основным источником витамина D является солнечный свет. Также можно включить в рацион более богатые этим витамином продукты, например, масло печени трески, скумбрию, лосося, яичные желтки. Иногда требуются более серьезные методы, например, прием лекарственных препаратов с витамином D. В этом случае врач может назначить индивидуальную схему лечения.
Относительно холестерина: для нормализации его уровня нужно изменить рацион, отказаться от жирной и жареной пищи в пользу более здоровых продуктов. Старайтесь увеличивать употребление овощей, фруктов, зелени, заменять животные жиры растительными (например, масло оливы). Желательно ограничить потребление красного мяса и ограничить сахаристые напитки.
Обращайтесь к врачу-эндокринологу или диетологу, если требуется более глубокая консультация. Удачи и здоровья!