Вес возвращается
- 2023-06-15 22:00:57
Здравствуйте, я окончилa Японскую диету три дня назад и смогла похудеть на 4кг. Однако, как только я начала нормально питаться и разрешила себе съесть кусок пирога, я заметила, что вес начал возвращаться обратно. Я хотела бы узнать, каком образом я могу избежать возвращения веса. Мой рост составляет 169 см, а вес – 66 кг. Буду очень признательна за ваше мнение.
Здравствуйте! Японская диета является экстремальной по своему характеру и может привести к быстрому снижению веса, но она не является долгосрочным решением для поддержания здорового веса. Когда вы снова начали питаться обычным образом, ваш организм начал запасать жир и жидкость, что привело к возвращению веса. Для поддержания здорового веса вам нужно придерживаться балансированной диеты, включающей все группы продуктов, такие как фрукты, овощи, белковые продукты, здоровые жиры и углеводы. Ежедневно рекомендуется употреблять достаточное количество воды и заниматься физической активностью. По вашим параметрам ваш идеальный вес составляет примерно 59-65 кг, поэтому я рекомендую вам обратить внимание на качество вашей пищи и поддерживать здоровый образ жизни в целом для достижения и поддержания здорового веса.