Вес стоит пол года что сделать чтобы сдвинуть
- 2023-06-16 03:57:02
Здравствуйте,
Я обращаюсь к вам, так как испытываю затруднения с контролем моего веса. Я женщина, мой возраст - 37 лет, мой рост составляет 172 сантиметра, а вес 80 кг. В августе 2017 года я начала худеть, когда весила 84,5 кг. Похудела я путем отказа от еды на протяжении 2 недель и сумела избавиться от 10 кг.
Однако, через 4 месяца мой вес остановился, а затем в декабре я потеряла еще 5 кг. В течение последних 6 месяцев я набрала обратно 10 кг, так как придерживалась малокалорийной диеты, а также сталкивалась с загрузочными днями, в результате чего мой организм запасал запасы.
Сейчас я нахожусь на сбалансированной диете в течение 2 недель, однако мой вес почти не двигается, я только прибавила 0,6 кг. Кроме того, я принимаю фолиевую кислоту и поливитаминный комплекс.
Я бы хотела узнать, что я могу сделать, чтобы вернуть свой вес обратно к норме? Есть ли какие-то рекомендации, которые вы могли бы мне дать, для того, чтобы мой организм начал сжигать лишние калории? Буду благодарна за ваше мнение.
Здравствуйте, для того чтобы сбросить вес, необходимо следить за калорийностью употребляемой пищи и балансировать ее состав. Придерживайтесь правильного питания, включая в рацион овощи, фрукты, белковые продукты, здоровые жиры и углеводы. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как физическая активность поможет ускорить потерю веса. Также необходимо обратить внимание на свой образ жизни, устранить сильный стресс, получать достаточно сна и воды в день. В целом, сбросить вес требует усилий и постоянства, но я уверен, что вы можете добиться успеха. Если у вас есть какие-либо дополнительные здоровые проблемы, важно связаться с врачом.