Вес , инсулин
- 2023-06-15 13:27:03
Здравствуйте! Я хочу обратиться к вам с проблемой, связанной с избыточным весом. Мой рост составляет 168 см, при этом вес - 101 кг. Я усердно занимаюсь похудением, внимательно следя за количеством потребляемых калорий, взвешивая еду и строго регулируя свой рацион с целью выйти в норму кбжу. Кроме того, я регулярно хожу в зал на тренировки, провожу по 1-2 часа в неделю. Я пью достаточно воды - 1-1,5 литра, не употребляю алкоголь. Однако я не могу сбросить вес, несмотря на все мои усилия. При этом, даже если я чувствую себя хорошо и строго следую диете, я все равно могу набрать вес за один день, если съем небольшой перекус, например, бутерброд, употреблю шоколад или чипсы. По моим подсчетам, я съедаю примерно 1700 калорий в день, но пробовала и меньше, и больше - результат остается прежним. За месяц смогла похудеть всего на 1 кг. Очень трудно ограничивать себя и жить в постоянном ограничении, иногда хочется позволить себе кусочек торта, шоколадку или чипсы, но даже небольшой перекус может привести к набору веса. Я побывала на консультации и сдала анализ на инсулин - у меня высокий уровень (14,3). Это очень обескураживает и не даёт знать, что делать. По крови на тощак сахар составляет 5. Хотелось бы понять, каковы причины моих проблем с весом и возможно ли что-то сделать, чтобы добиться положительного результата?
Здравствуйте! Очень хорошо, что вы следите за своим питанием и двигательной активностью, но если вы не сбрасываете вес, возможно, есть другие факторы, которые могут влиять на ваше похудение. К примеру, ваше здоровье может играть большую роль в общей картине. Рекомендую обратиться к эндокринологу для профессиональной оценки ваших гормональных показателей и проверки на различные заболевания, которые могут тормозить ваше похудение. Также, стоит увеличить количество употребляемой воды до 2-2,5 литров и добавить больше физической активности в свой режим. Это поможет поддерживать обмен веществ на должном уровне, который уже может быть повышен у вас из-за вашего состояния здоровья. Старайтесь соблюдать здоровый режим питания и не стесняйтесь маленьких угощений время от времени, но в умеренном количестве.