Утренняя сонливость
- 2023-06-15 22:49:02
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне разобраться с утренней сонливостью, которая беспокоит меня уже в течение нескольких месяцев. Раньше мой режим дня был довольно стабильным: я вставал в 8 утра и ложился спать в 22 часа. Однако, в последние 3 месяца я стала просыпаться только к 11 или 12 часам дня, а засыпать очень поздно - в 2 или 3 часа ночи. Я не принимаю никаких лекарств, кроме статинов и моноприла. В попытке решить проблему я даже пробовала ложиться спать в 21 час, но это не помогло - я все равно проснулась только после 11 утра. Я хочу узнать, как я могу побороть утреннюю сонливость и восстановить свой режим дня? Какие существуют методы и рекомендации для тех, кто страдает от подобных проблем? Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Для начала, необходимо посмотреть на вашу общую гигиену сна. Старайтесь ложиться спать и вставать одновременно каждый день, даже в выходные. Старайтесь не употреблять кофеин и алкогольный напитки перед сном, также ограничьте потребление жирной и тяжелой пищи за 2-3 часа до сна. Также рекомендуется заняться спортом, чтобы увеличить устойчивость к стрессам и способствовать улучшению качества сна. Если проблема сохраняется, обратитесь к специалисту для дополнительной консультации и возможного назначения лечения.