Уточнения противопоказаний при миопии средней стадии
- 2023-06-15 22:33:17
Здравствуйте! у меня есть пара вопросов, связанных с физической активностью. Я хотела бы узнать, какое количество времени и расстояния я могу бегать в день, учитывая, что у меня средняя степень миопии с -4 диоптриями? И еще я интересуюсь, можно ли мне делать приседания и заниматься качанием пресса? Я слышала, что при миопии нетренированные мышцы глаз могут стать еще слабее. Кроме того, мне сказали, что при таком заболевании лучше ограничить подъем тяжестей, поэтому хочу уточнить свыше какого веса мне запрещено носить грузы. Большое спасибо!
Здравствуйте! Если у вас средняя стадия миопии, то я рекомендую не перенапрягать глаза и избегать активных упражнений, которые могут привести к повышенному давлению в глазах, например, бега на длительные дистанции. Я бы порекомендовал начать с небольших пробежек до 15 минут и постепенно увеличивать время, при этом не забывая смотреть на дистанцию. Однако, лучше всего проконсультироваться с офтальмологом насчет режима дня, физических нагрузок и спортивной активности.
Что касается приседаний и упражнений на пресс, их можно делать, но не стоит перегружать силовыми упражнениями. Тренировки тренировками, но не забывайте про особенности вашего здоровья и консультации специалиста. Ограничение по нагрузке зависит от вашей физической подготовленности, поэтому, говоря о тяжелых видах физических нагрузок, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. В общем случае, я бы рекомендовал не перегружать себя и не таскать тяжестей свыше 10-15 кг, но это также зависит от вашего физического состояния. Не забывайте, что для достижения здоровья на длительный срок следует поддерживать баланс между физической активностью и питанием.