Уровень инсулина в крови

У меня возникли некоторые беспокойства с моим уровнем инсулина 13.1 мкед/мл натощак и глюкозой, равной 5.3 ммоль/л. Я не уверен, что это нормальные показатели и знаю, что высокий уровень инсулина может указывать на проблемы с поджелудочной железой. Я также беспокоюсь о своем уровне глюкозы, как ниже, чем я привык видеть его. Я хотел бы получить более подробную информацию о моем состоянии и узнать, есть ли какие-то рекомендации для улучшения моего здоровья и уменьшения моих беспокойств. Буду очень благодарен за помощь в этом вопросе.