Упала и подвернула ногу, что делать?

Здравствуйте! Хочу рассказать о своей проблеме. Пару часов назад я неудачно спустился со ступенек лестницы и упал на левую ногу, в результате которого она повернулась внутрь. Сейчас я ощущаю легкую боль при движении и нагрузках на ногу. Боль кажется такой тянущей, но мне по-прежнему удается нормально ходить, несмотря на это. Однако, когда я надавливаю на мягкую часть непосредственно под костью лодыжки со стороны, где произошел удар, то ощущаю болевое напряжение. Сейчас нога не опухла, никаких других изменений не наблюдаю. Я хочу узнать, возможно ли, что это растяжение? Хотел бы еще уточнить, можно ли исключить возможность разрыва или трещины? И, наконец, что мне делать в данной ситуации, можно ли применить эластичный бинт или есть какие-то другие рекомендации? Буду благодарен за ответ!