Тревожность, невроз, беспокойный сон
- 2023-06-16 00:40:05
Здравствуйте. Я нуждаюсь в вашей помощи и надеюсь, что вы сможете мне помочь. Я давно страдаю от фобии и не могу избавиться от постоянного беспокойства и тревоги. В последнее время у меня появился беспокойный сон, который не даёт мне отдыха и которого я не могу избавиться. Хотелось бы знать, это такая тревожность, или уже есть невроз? Я очень переживаю из-за этого. У меня также есть период экзаменов и много стрессовых моментов, что делает мою ситуацию еще хуже. Я не могу позволить себе ходить на психотерапевта, так как не могу позволить себе это финансово. Я бы сильно благодарил вас, если бы вы могли подсказать мне как справиться с беспокойным сном и, возможно, дать мне совет относительно того, как мне избавиться от этой фобии. Я не боюсь или стесняюсь идти на личную встречу с психологом или психотерапевтом, но у меня нет денег и времени на это в данный момент из-за моего учебного графика и экзаменов. Буду очень благодарен за вашу помощь в этой трудной ситуации. Спасибо!
Здравствуйте, понимаю Вашу ситуацию и готов помочь советом. Очень важно понимать, что беспокойный сон и фобии могут быть связаны с напряженным периодом, который Вы сейчас проходите. Поэтому главное - стараться снижать уровень стресса, расслабляться и не переутомляться. Для повышения качества сна можно применять методы релаксации перед сном, например, принимать теплые ванны, пить успокоительные травяные чаи, просматривать спокойные видео или слушать музыку.
Что касается фобии, то по возможности старайтесь не зацикливаться на своих страхах и оценивать реальную возможную опасность ситуации. Также рекомендуется стараться делиться чувствами со своими близкими и друзьями, которые могут дать поддержку и помочь расслабиться. Если фобия становится все более сильной, то может понадобиться обращаться за помощью к специалисту. В настоящее время существует возможность консультации психолога онлайн, которая может быть менее дорогой и более удобной для Вас.