Тренировки в Зале
- 2023-06-16 06:44:43
Здравствуйте! Я бы хотела уточнить ряд вопросов по поводу занятий в тренажерном зале для похудения. Скажите, пожалуйста, как часто мне нужно заниматься в тренажерном зале и как долго должны продолжаться мои занятия? Мой вес составлял 50 кг на протяжении длительного времени, но сейчас он увеличился на 4 кг. Почему так произошло, если у меня нет детей, я всегда придерживаюсь здорового питания и начала заниматься в зале? Может быть, вы можете порекомендовать какие-нибудь добавки, витамины или еще что-то для употребления во время тренировок? И какое количество воды рекомендуется пить во время занятий? Буду благодарна за вашу помощь в поиске причины увеличения моего веса и рекомендации по занятиям в тренажерном зале.
Для похудения необходимо заниматься в тренажерном зале не менее 3-4 раз в неделю в течение 30-45 минут. Однако, основным фактором для похудения является правильное и сбалансированное питание, поэтому рекомендуется обратить внимание на режим питания.
При хождении в зал можно принимать комплексные добавки витаминов и минералов, однако перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
Во время тренировки необходимо употреблять достаточное количество воды, от 1 до 2 литров в час в зависимости от интенсивности тренировки.
Увеличение веса может быть связано с набором мышечной массы, так как мышцы весят больше жира. Также возможно, что в рационе произошли изменения, которые влияют на вес. Рекомендуется вести дневник питания и обратиться к диетологу для более точной оценки рациона и выяснения причин изменения веса.