Тренировки в зале
- 2023-06-16 06:44:42
Здравствуйте, я хотел бы уточнить, как часто и как долго мне нужно заниматься в спорт зале, чтобы снизить мой вес. Мой вес составляет 53 кг, рост 158 см, и у меня нет заболеваний или противопоказаний к занятиям спортом. Я уже занимаюсь 2,5 месяца, но не могу увидеть результатов. Я хотел бы узнать, какие упражнения я должен делать и насколько часто, чтобы достичь моей цели. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Для снижения веса необходимо заниматься в спорт зале не менее 3-4 раз в неделю от 30 до 60 минут, в зависимости от интенсивности тренировок. Кроме того, необходимо следить за питанием и обязательно увеличить потребление белковых продуктов и ограничить количество углеводов и жиров. Для более эффективной тренировки рекомендуем обратиться к специалисту, который сможет составить индивидуальную программу и диету, учитывая вашу физическую подготовку и здоровье. Отсутствие результатов может зависеть от многих факторов, включая нарушение питания, недостаточную интенсивность тренировок, переутомление, стресс и другие факторы, поэтому рекомендую провести дополнительное обследование у врача и обсудить с ним дальнейшие действия.