Травма внутренней связки колена

Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о травме колена, которую я получил на футболе. В последствии этой травмы, я начал ощущать боль в боковой внутренней связке, особенно при положении ноги набок внутренней стороной и сгибании колена. При попытке разгибания ноги возникает дискомфорт и трудность в движении. Кроме того, я заметил, что при длительном стоянии или сидении, моя нога теряет подвижность, и мне нужно несколько шагов перед тем, как снова начать двигаться. Могу ли я получить рекомендации от вас относительно моей травмы, основываясь на этих симптомах? Я также хочу упомянуть, что при получении травмы я услышал хруст, как будто лопнул шарик. Заранее спасибо.