Травма голеностопа

Я хотел бы узнать, что мне нужно делать, чтобы избавиться от боли в моем голеностопе, который я растянул месяц назад. Мне 14 лет и я не знаю, почему боли продолжаются так долго. Я не могу прогуливать уроки и тренировки, потому что этот участок просто не дает мне покоя. Я думаю, что моя нога должна быть уже зажившей, но выглядит так, будто проблема все еще присутствует. Я хочу узнать, какие есть способы быстрого облегчения боли и что можно сделать, чтобы ускорить процесс заживления. Буду благодарен за любую информацию, чтобы я мог быстро вернуться в нормальное состояние и продолжить свои деятельности.