Тахикардия при малейшей активности

Здравствуйте, у меня возникли определенные проблемы с сердечным ритмом и хотел бы уточнить некоторые моменты. Около двух месяцев назад на уроке физики я заметил высокий пульс на моих фитнес-часах, который достиг 100 ударов в минуту, что вызвало у меня волнение. В течение этого времени пульс продолжал возрастать и достиг 150 ударов в минуту, после чего я был вынужден сидеть все уроки. Недавно я спустился и затем поднялся обратно на 8-й этаж здания, и мой пульс оставался повышенным, при этом я не прибегал к лекарствам. Также был приступ панической атаки, который проявился зрением сквозь туннель, дрожью рук, повышенной температурой и холодными конечностями. Сейчас я в процессе восстановления, однако даже когда иду от комнаты до туалета, мой пульс составляет 100-120 ударов в минуту. Я сплю хорошо, но иногда чувствую наличие повышенной температуры (37.1-37.3). Когда мой пульс повышенный, я волнуюсь и пытаюсь долго его сбивать, используя дыхание или сосредоточиваясь на желании уменьшить пульс до 85 ударов в минуту. Мой пульс никогда не опускался ниже 55 ударов в минуту и обычно составляет 77 ударов в минуту в состоянии покоя (по показаниям моих часов). Я проводил УЗИ и флюорографию примерно месяц назад, и результаты были хорошие. В моменты волнения и сосредоточенности на сердечном ритме я ощущаю сильные сердечные сокращения. В данный момент я нахожусь в период подготовки к промежуточным и ВПР, и мой пульс остается повышенным, особенно когда я волнуюсь о нем даже в домашних условиях. Какие причины могут привести к таким симптомам и какие меры можно принять, чтобы улучшить свое состояние и снизить пульс?