Странные ощущения в тазобедренном суставе

Здравствуйте, я испытываю дискомфорт в правом тазобедренном суставе при выполнении некоторых упражнений на растяжку. Во время лягушки возникает блокировка колена при опускании его вниз, что не связано с мышцами и связками, а кажется, что кости застыли на своих местах и не двигаются. При поднятии ноги на уровень 90 градусов и ее опускании через бок возникает трение на внешней стороне сопровождаемое жутким глухим звуком, напоминающим трение костей. Во время складки чувствуется блок в снаружи бедра, который не позволяет нагнуться, и при этом блок именно на одной стороне и вызывает довольно неприятные ощущения. Какова причина этих ощущений и есть ли способы ее исправления? Спасибо.