Страх, бессонница, головные боли
- 2023-06-16 08:39:12
Здравствуйте, у меня есть несколько проблем которые мне бы хотелось обсудить с вами. С начала осени я страдаю Всд, и хотя за последние 2 месяца мое состояние улучшилось, но возникла проблема с сном. Я чувствую тревожность и стресс, я не могу контролировать свой сон как раньше. Ночью я не могу заснуть, а когда уж усну, то сплю до полудня и это ведет к большой недосягаемости в работе. Я уже начал немного паниковать из-за этой ситуации, и в последнее время мои проблемы со сном только усугубились. Недавно я боялся, что если я не буду спать, то мне будет нехорошо. Я стал переживать все больше и больше, что привело меня к ухудшению моего состояния. Сегодня вот я снова не могу уснуть, провел всю ночь беспокоясь, уснул только в 7 утра и проснулся(ась) уже в 2 дня, теперь у меня голова болит и я чувствую тошноту. Я в замешательстве и не знаю что делать, раньше у меня не было таких проблем со сном. Я проверял свое давление и оно в норме. Я не знаю, что могло привести к этой ситуации. Я провожу целый день в постели, возможно, это также влияет на мое состояние и мое отсутствие активности приводит к проблемам со сном? Каким образом можно это изменить?
Здравствуйте! Понимаю, что Вас беспокоит проблема со сном и появление тревожности и стресса. Возможно, проблема со сном связана с увеличением уровня тревожности и стресса. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, чтобы получить помощь в управлении стрессом, тревожностью и сном. Также, рекомендую следить за своим режимом дня: вставать и ложиться в одно и то же время, установить релаксационные режимы перед сном, избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном. Обязательно обсудите свои проблемы со своим врачом или терапевтом.