Стоит вес при регулярных интенсивных тренировках
- 2023-06-15 22:04:13
Добрый день! Хотелось бы уточнить свой вес, который составляет 91 кг при росте 160 см, и получить советы от профессионала. Я начала интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале 4 раза в неделю месяц назад и придерживаюсь питания, рекомендованного тренером - употребление максимального количества белков и счет калорий. Я пью воду в количестве 2 литров, однако мой вес уже месяц не изменился, хотя ранее я быстро сбрасывала вес, но также быстро его набирала. Впрочем, мои объемы немного уменьшились. Можете ли вы рассказать мне о примерном рационе на день и указать, в чем может быть моя ошибка? Буду признательна за ваше внимание и помощь. Спасибо заранее.
Здравствуйте! Ваша ситуация требует индивидуального подхода и детального анализа питания и тренировок. С учетом вашего роста, веса и интенсивности тренировок, рацион на день должен включать достаточное количество белков (около 1,5 г на 1 кг веса), углеводов, жиров, витаминов и минералов. Ваше питание должно быть сбалансированным и обеспечивать достаточное количество энергии для поддержания высокой активности. Возможно, необходимо увеличить общее количество калорий в вашей диете. Чтобы определить ошибки в вашем подходе, может понадобиться оценка вашей физической активности и детальная аналитика вашего рациона. Рекомендую обратиться к диетологу или спортивному тренеру, чтобы получить персонализированные рекомендации.