стали хрустеть некоторые суставы
- 2023-06-15 11:33:33
Добрый день! Я недавно заметил, что суставы начали хрустеть уже несколько недель: иногда колени, а также при сгибе пальцев на руках и ногах. Несмотря на то, что мои физические нагрузки остаются обычными и не изменились, я все еще беспокоюсь об этой проблеме. Хотелось бы узнать, что я могу сделать для профилактики и снижения риска развития болезней суставов. Заранее спасибо за вашу помощь.
Здравствуйте! В первую очередь, рекомендуется исключить из рациона пищу, которая может ухудшать состояние суставов, такую как жирная, жареная и пересоленная еда, а также сладости и алкоголь. Также полезно укреплять мышцы вокруг суставов и поддерживать здоровый вес.
Для улучшения состояния суставов можно включить в рацион пищу, богатую нутриентами, включая витамин С, кальций, магний, железо, омега-3 жирные кислоты и глюкозамин. Также важно оставаться активным и вовремя обращаться к врачу при появлении боли или ухудшении состояния суставов.