Стала много пить алкоголь

Добрый день, я бы хотел задать вам вопрос о своем здоровье. В прошлом я работала и выпивала по вечерам, но на работе никогда не пила. Однако после потери работы начала употреблять алкоголь каждый день с утра и стала беспокоиться о своём здоровье. У меня есть навязчивая мысль о том, что без рюмки я чувствую себя разбитой, и начались фобии. Я боюсь выходить на улицу, боюсь выйти в люди и беспокоюсь о том, как я выгляжу и что обо мне подумают. Я хотела обратиться к наркологу, но мне сказали, что для этого нужно быть трезвой, а я не могу справиться с этим сама. Кроме того, я стала курить, возможно, вместо алкоголя. Я хочу спросить вас, как мне жить дальше и как мне избавиться от этой зависимости, чтобы начать жить полноценной жизнью без страхов и зависимости от алкоголя и никотина? Благодарю вас заранее за помощь.