Спутанность мышления и депрессия

Здравствуйте, Я обращаюсь к вам с проблемой внутреннего комментатора. Когда я обращаю внимание на какой-то объект, начинается бесконечный мыслительный процесс, который мешает мне сосредоточиться на текущем моменте и, часто, вызывает забывчивость и рассеянность. Если я должен принять простое решение на работе - я впадаю в ступор или мыслительный процесс становится чересчур усложненным. Мне часто сложно формулировать свои мысли, и я завидую людям на телевизоре, у которых все гладко. После работы я много времени тратю на анализ дня и если я думаю, что что-то не так сказал кому-то, я обычно повторю диалог в мыслях несколько раз, исправляя свои ошибки. В целом, я чувствую, что потерял уверенность в себе, а память моя просто ужасна. Я могу выйти из одной комнаты для чего-то и забыть, зачем я вышел, так как всегда думаю о чем-то другом. Это все приводит меня к раздражению, а иногда и к агрессии, которые я вымещаю на своих близких. Кроме того, у меня было сотрясение мозга с временной потерей зрения в 1991 году. Я сильно пил в период с 2005 по 2011 годы после смерти первой жены. В то время я пил в одиночестве, так как в сильном алкогольном опьянении я становился непредсказуемым. Я также курю много. После проведения МРТ у меня было нарушение кровообращения правого полушария мозга. Я испытываю боли в затылке, как будто на концах мышц у основания черепа. Я подозреваю, что если я смогу справиться с избыточным мышлением, которое захламляет мой мозг, то другие проблемы можно решить гораздо проще. Я надеюсь, что вы сможете мне помочь в этом вопросе. Я уверен, что я что-то забыл упомянуть в этом письме, и я буду себя корить, но я очень благодарен заранее за ваш ответ.