"Спасательный круг" на талии. Как избавиться от него!
- 2023-06-15 22:05:52
Уважаемые специалисты, здравствуйте! Мне 25 лет, я хотела бы узнать, как справиться с проблемой лишнего веса. Мой вес составляет 68 кг, а рост - 167 см, и я заметила, что у меня появился "спасательный круг" на талии после вторых родов. Хотя мне говорили, что при таком росте мой вес нормальный, я все равно хочу вернуться к своему прежнему весу. Я уже попробовала кефирную диету и сбросила около 3 кг, но понимаю, что это не решение на долгосрочной основе. К сожалению, я не знаю, как правильно питаться, чтобы похудеть, и как убрать этот "спасательный круг". Я даже купила хула-хуп с пупырышками, чтобы уменьшить объемы, но не заметила результата. Я очень надеюсь на вашу помощь и советы: какую диету мне лучше выбрать и что мне делать, чтобы убрать этот "спасательный круг", который мне мешает выбирать одежду. Спасибо большое за ваше время и советы.
Здравствуйте, Ольга! Спасибо за ваш вопрос. Ваш вес при таком росте - нормальный, однако, увеличение веса на 12 кг может указывать на наличие лишнего веса. Чтобы продолжить сброс веса, рекомендую следовать здоровому питанию, включая в рацион больше фруктов, овощей, белковых продуктов, а также уменьшение количества быстрых углеводов и жиров. Но самое важное - это умеренные физические нагрузки, такие как бег, ходьба, плавание, танцы и т.д. Это поможет сжечь жир и укрепить мышцы. Касательно "спасательного круга" я рекомендую упражнения на область талии, например, планку, скручивания, "ножницы" и другие упражнения для мышц брюшного пресса. Но помните, что результаты не будут мгновенными, поэтому будьте терпеливы. Удачи вам!