Что такое диастаз и как от него избавиться?
- 2022-10-03 18:59:07
Диастаз - это размыкание мышц прямой мышцы живота. Он часто возникает во время беременности и после родов, но также может быть вызван избыточным упражнением или неправильной техникой подъема тяжестей.
Чтобы избавиться от диастаза, необходимо укрепить мышцы прямой мышцы живота. Для этого можно выполнять упражнения, которые сосредоточены на укреплении центра тела. Это включает в себя упражнения на капустную мышцу, трансверсальную мышцу живота и мышцы тазового дна. Важно проводить упражнения под руководством опытного тренера, который поможет корректно выполнять упражнения и обеспечить безопасность и эффективность.
Кроме того, необходимо следить за питанием и водным балансом, чтобы обеспечить правильное функционирование организма и его восстановление. Рекомендуется употреблять достаточное количество белков, витаминов и минералов в рационе.
В большинстве случаев, умеренное состояние диастаза может быть исправлено с помощью правильной диеты и умеренных упражнений. Однако, если диастаз стал серьезной проблемой, может потребоваться хирургическое вмешательство.