Смещение в колене при приседании

Добрый день, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего состояния. Вчера, когда я сидел на корточках, мой телефон прозвонил и я резко встал, в результате чего в колене возник вывих (я так думаю), и я начал ощущать боль, а мою ногу не получалось выпрямить. Тем не менее, после того, как я снова присел, кажется, что кость вернулась на место, и боль ушла. Но сегодня я заметил, что каждый раз, когда я приседаю, нога опять не выпрямляется из-за смещения кости, и мне приходится ее вправлять. Могли бы вы объяснить, что это может быть и как мне лучше поступить? Заранее благодарю за ваш ответ.